爆火10年的“断舍离”，在职场中到底有什么用？

断舍离已经不仅限于对物品的整理方法，它更是一种让人保持清醒的思维方式和操作指南，在各个领域都非常适用。

每到年末，断舍离一词总会在朋友圈中频频出现。当代年轻人迎接新年的仪式感之一便是收纳物品、清理废物、整理换新。

什么是断舍离？

该词是日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念，随着书籍的出版，“断舍离”一词也成为当年的年度流行词汇，直到现在依然火爆。

所谓断舍离，“断”是指断绝不需要的东西，“舍”是指舍弃多余的废物，“离”是指脱离对物品的执念。整个观念旨在透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，对自己需要和不需要的事物有清晰的认知。

因此，断舍离已经不仅限于对物品的整理方法，它更是一种让人保持清醒的思维方式和操作指南，在各个领域都非常适用。

在职场中，掌握断舍离思维的人更是拥有“开挂般”的成长速度。

首先是能深入了解自我需求，拥有清晰的为人处世思路；其次是能够精准地看到目标，并心无旁骛地朝目标行动；其三是能看透问题本质，能更加高效地解决问题。

那么，职场断舍离应该怎么做？

 01

斩断不必要的自我损耗

有研究发现，员工的工作绩效、工作行为、工作态度等都与情绪有关。职场情绪管理的能力，正拉开人与人之间的距离。

情绪，就是个人对自身或外界各种情形的感受与反应。正所谓喜怒哀乐是人之常情，我们在面对不同场景的刺激时，会本能的产生不同的心情，而这种心情的外在反应便是释放出积极或消极的情绪和行为。

而负面情绪是一种内疚、焦虑、愤怒、恐惧等不同负向情绪感受的主观体验[1]。

为什么“困”在负面情绪中不可取？

容易造成自我损耗。

自我损耗意为自我进行意志活动(volitional  action)的能力或者意愿(capacity or willingness)暂时下降的现象，包括控制环境(controlling the environment)、控制自(contolling the self)、做出抉择(making choices)和发起行为(initiating action)等能力[2]。

关于自我损耗作为前因变量的研究发现，自我损耗状态下的人们更容易做出不利于人际关系发展的行为、社会适应性行为的能力会降低、可能会做出一些非理性行为、影响后续任务中的表现等。

如何斩断自我损耗呢？

不妨试试「心理脱离法」。

“心理脱离”这一概念源于一篇关于工作压力源与工作倦怠的文章中的“脱离”概念，作者发现员工远离工作情境后，通过短暂的休息与恢复可以减少员工的工作压力，获得更多的幸福感[3]。

在停止关于工作的思考后，心理资源便停止流失开始自我恢复，后续会有充足的精力、更好的心态投入工作。

此外，面对“情绪垃圾桶”——日记倾诉也不失为一种解决方案，在日记中将所有的愤怒、委屈统统记录下来后，负面情绪往往能够缓解大半。

斩断不必要的内在损耗，快速从负面情绪走中出来，让工作更加愉悦、效率更高。

 02

舍弃低价值的利益

首先要舍弃的，当属无效社交。

戴尔•卡耐基曾说过：“专业知识在一个人成功中的作用只占15%，而其余的85%则取决于人脉关系。”这句话曾影响了千千万万职场新人，这句话固然有一定的可取之处，但在实践过程中，越来越多人发现社交的底层逻辑是——势均力敌。

无效社交，可能每天都在发生，但有时候却毫不察觉。

如因不好意思拒绝话痨同事的聊天搭话，使得你总是无法全神贯注完成工作；或者喜欢添加一众业界“大佬”，随时关注他们的朋友圈并想方设法点赞评论，试图用独特的观点引起关注；或者喜欢参加各种“高端”付费线下交流会，希望结识一些有用的人脉资源。

事实却是，没有情绪价值或利益价值交换的社交，都是无效社交，所谓的人脉在关键时刻难以派上用场。因此，一定要舍弃投入产出比极低的无效社交。

可以先从拒绝开始，将剩余的时间还给自己，不断积累沉淀。

其次要舍弃的，还有低价值的短期利益。

我们为什么总是乐此不疲做那些低价值、只有短期利益的事呢？

因为当下实在是太爽了。

熬夜一时爽，从不考虑长年累月熬夜会将身体“掏空”；下班后喝着啤酒撸着串十分惬意，但脂肪肝、高血压在不知哪天开始找上门；比如为加薪频繁跳槽，还不足以沉淀思考就又重头开始......

唐朝诗人王之涣曾有诗言：“欲穷千里目，更上一层楼”，这也提供了只能看到短期利益的解决方案：站在人生更长的维度看待和思考问题。

追求那些从长远看有高价值的事，例如坚持记录、读书、锻炼等；舍弃当下低价值的乐趣，例如熬夜、暴饮暴食、停止学习、安于现状等。

 03

脱离无意义的忙碌

早高峰地铁上人头攒动，人人迈着匆匆忙忙的脚步，伴随着噼里啪啦的敲击键盘一天开始了，又结束了。忙碌是每个职场人的标签，奔波成了日复一日的状态。

可是每天都很忙，究竟在忙什么呢？

美国的管理学家科维提出了四象限时间管理法，即把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行划分，可以分为四个象限：紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。

将你的日常工作表放进四象限表中，可以清楚地知道大部分时间用于处理哪个象限的工作。

80%的人花了大多数时间处理第一和第三象限的工作，而第二象限的工作总是因为“不够紧急，先做其他更紧急的吧”的观念而被无限拖延。

但这恰巧是传统低效职场人与高效卓越职场人的重要区别标志。将80%的时间花在不重要的事情上，是“瞎忙”的核心原因所在。

如何脱离无意义的忙碌？

用80%的精力做好20%的工作，将工作重点放在“重要但不紧急”的事情上。

人的时间和精力是有限资源，将太多时间和精力花费在无意义的事情上，则无力处理真正有价值的事情。博恩·凯西在他的时间管理著作《吃掉那只青蛙》中提供了一种专注于最重要事情的方法：“三只青蛙”管理法。

“三只青蛙”指的是每天（周、月、年）最重要的三件事，如果每天能优先处理三件最重要、最困难的工作，坚持不懈下来人生就能取得完全不同的成就。

拒绝“瞎忙”，把有限的时间留给最重要的事。

断舍离不仅仅是一种物品整理术，更是一种让人保持清醒的思维方式和操作指南。但正因为思维方式的学习与转变不是一蹴而就，不妨先从物品断舍离开始。

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文献来源：

[1]韩雪. 负面情绪与职场偏差行为：自我损耗的视角[D].西北师范大学,2019.

[2]Baumeister R F , Bratslavsky E , Muraven M , & Tice, D. M. Ego depletion: Is the active self a limitedresource?[J]. Journal of Personality and Social Psychology, 1998, 74(5):1252-1265.

[3]Etzion D, Eden D, & Lapidot Y.Relief from job stressors and burnout,   Reserve service as a respite[J] .Journal of Applied Psychology, 1998,83:577-585.

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